Tar trappen eller gå en ekstra mil kan ta tid, men i et intervju med "Scientific American," William Haskell, professor ved Stanford University, påpeker at regelmessig trening kan forlenge livet inntil syv år. Moderate aktiviteter, som å gå og gå i trapper, øker kroppens behov for næringsstoffer og oksygen. Under aktivitet, stiger pulsen til å dekke kroppens oksygen krav. Vanlig aktivitet imidlertid senker hvilepuls som effektiviteten av hjertet blir bedre. Under trening

Når du går på tredemølle eller ta trappene, tvinge deg muskler til å utføre arbeid. Oksygen fungerer som en kilde til drivstoff for musklene, slik at du går raskere og lengre, kroppens behov for oksygen stiger. Ifølge Montana State University, er oksygenforbruk proporsjonal hjertefrekvens. Med andre ord, jo mer oksygen du trenger, jo raskere hjertet vil pumpe. Til slutt, når du din maksimale hjertefrekvens, som er den raskeste hastigheten som hjertet kan pumpe skikkelig.
I ro

moderat intensitet aktivitet, som å gå, øker pulsen under aktivitet, men senker pulsen i ro. Som du gå mer, blir hjertet sterkere, pumpe mer blod gjennom kroppen med mindre anstrengelse. Andre endringer i arteriene og nervesystemet også forbedre effektiviteten av blod transport. Disse anstrengelsesutløst endringer resultere i en lavere hvilepuls fordi hjertet ikke trenger å pumpe så raskt å levere oksygen til musklene i kroppen.

Trapper vs tredemølle

Walking tredemølle og trapper både tjene som sunne aktiviteter som øker hjertefrekvensen, men de to har forskjeller. Klatring trappene er vanskeligere fordi du presser opp vekten din mot tyngdekraften. Ifølge MayoClinic.com, en 160-kilos mann som går raskt i en time forbrenner ca 314 kalorier, den samme mannen ville brenne ca 657 kalorier klatre opp en trapp tredemølle. Åpenbart er klatring trappene mer krevende for kroppen, og ville heve pulsen raskere enn å gå på et nivå tredemølle. Trapper har ulemper, skjønt. For eksempel gå ned trappa har en innvirkning seks eller syv ganger større enn din egen kroppsvekt.
Betydning

gange på tredemølle og trapper er gunstige øvelser som fremmer generelle helse. Heve pulsen i minst 30 minutter kan senke kolesterolet, øke blodtrykket, forebygge hjertesykdom og stabilisere blodsukkeret. Det kan også hindre visse kreftformer som brystkreft og tykktarmskreft. Regelmessig aktivitet kan også bidra til å forbedre humøret når du er nedfor.