Forskere ved Rush Medical College har vist at barbeint gange, selv om det eliminerer pute av en sko, kan redusere felles belastning på knærne opp til 11,9 prosent. De mener at ved å eliminere sko, vil du gå i en mer naturlig steg, øker kroppens effektivitet. Dette betyr ikke at du bør kaste ut skoene og gå barbeint overalt, men er det en god idé å bli komfortabel med barbeint gange. Knærne vil takke deg.
Walking Surface
Sand skaper et gunstig underlag for deg å gå på. Går på hardt underlag som betong, er veldig hardt på ledd og bindevev. Hver gang du går på betong, absorberer kroppen sjokk, fordi overflaten ikke svare på trinnet ditt. Langvarig eksponering for betong har vært knyttet til mange skader, inkludert Achilles senebetennelse. Denne tilstanden fører moderate til sterke smerter og hevelse i akillessenen, som festes hælen til leggen din. Når du ta turer, utsetter deg for en rekke tilgivende overflater; sand er et smart valg fordi det er mykt terreng
proprioception
Propriosepsjon kan være. definert som din bevissthet om felles bevegelse og felles posisjon. Lukke øynene og rørende høyre pekefinger til venstre albue er et eksempel på bruk proprioception. Selv om du ikke kan se albuen, huden reseptorer, nerver og muskler kombinere sine proprioceptive evner til å utføre oppgaven.
En studie fra Concordia University viste at propriosepsjon i føttene synker som du alder. Som propriosepsjon avtar, er risikoen for fall og skader øker. Studien gikk på å vise at iført sko ytterligere hindrer kroppens naturlige proprioception. Ved å fjerne fottøy, er du med på å gjenopprette kroppens proprioceptive evner.
Kalorier
Walking on sand i motsetning til en ensartet overflate er vanskeligere, og dermed mer gunstig for kroppen din. En studie fra 2006 publisert i tidsskriftet "Ergonomi" viste at å gå på sand økt fagenes hjertefrekvens og VO2 - hvor mye oksygen de konsumerte - med så mye som 1,6 ganger. Denne studien forsterker troen på at, selv om vandre på sand kan være vanskeligere, er det mer gunstig for hjertet og lungene, og du vil brenne flere kalorier i prosessen.