Trekke ut den gamle, støvete tredemølle kanskje ikke høres tiltalende, men gange hver dag forbrenner kalorier og trim ned som voksende waistline. En enhet som måler energi, bruker kroppen kalorier for å drivstoff aktiviteter som løping og gåing. Selv når du sitter ned, bruker kroppen kalorier for å utføre grunnleggende oppgaver som å puste, tenke og fordøye. Den hastigheten som kroppen brenner kalorier avhenger av mange faktorer, blant annet kjønn, høyde, vekt og alder, en gjennomsnittlig størrelse, 25-år gammel mann ville brenne mellom to eller tre ganger mer kalorier walking enn å sitte. Forbrenning mens du sitter

Grunnleggende stoffskifte (BMR), eller resting metabolic priser (RMR), omtrentlige hvor mange kalorier kroppen din forbrenner i løpet av en 24-timers periode med inaktivitet. Antall forbrente kalorier mens du sitter varierer betydelig fra person til person, høyere, tyngre og eldre personer bruker flere kalorier sitte stille enn de kortere, lettere og yngre individer. En 25-åring, 5-fot 8-tommers mann som veier 160 pounds vil forbrenne rundt 2000 kalorier om han satt og gjorde ingenting i 24 timer. Sitte ned, ville han brenne omtrent 85 kalorier per time. En 50-åring, 5-fot 6-tommers kvinne som veier 140 pounds ville bare bruke ca 1500 kalorier. Sitte ned, hun ville brenne omtrent 60 kalorier per time.
Forbrenning Mens Walking

Walking krever mer energi fra kroppen og forbruker store mengder av overflødige kalorier. Ikke bare betyr størrelsen noe ved beregning av forbrukte kalorier, men det gjør intensiteten på en treningsøkt. For eksempel vil en 200-kilos mann forbrenne rundt 250 kalorier hvis han gikk to miles på en time. Det samme fyren ville brenne nesten 400 kalorier hvis han gikk tre og en halv miles på en time.
Walking vs Sittende Kalorier

I én time, en 200-kilos mann ville brenne omtrent 80 kalorier sitte ned og mellom 250-400 kalorier walking. I dette eksempelet kan du brenne tre eller fire ganger mer kalorier walking motsetning til å sitte. Walking faktisk hjelper kroppen forbrenne mer kalorier i det lange løp, også. Walking regelmessig bygger muskler og øker din hviler metabolic rate, slik at du kan brenne enda mer kalorier når du sitter. For eksempel kan en turgåer brenne 85 kalorier mens du sitter ned i en time, mens en ikke-walker av samme størrelse og kjønn kan bare brenne 65 kalorier på en time. Alt tatt i betraktning, walking brenner vesentlig mer kalorier enn det å sitte.
Walking vs Sittende Helse

Turgåing er en flott aktivitet fordi det reduserer risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, type II diabetes og andre metabolske sykdommer. Den bygger sterke bein, forbedrer en persons humør og styrker koordinering. Sitte ned i lange perioder av gangen er usunn. Ifølge American College of Sports Medicine, selv om et individ får nok mosjon, lange perioder med inaktivitet og en stillesittende livsstil skape helserisiko. Den sunneste livsstil er en aktiv livsstil med mye gåing og ikke så mye sitting.