p Hvis to personer av samme vekt ta sin fem kilometer lang spasertur på ulike hastigheter, vil de ikke brenne like mange kalorier, til tross for reiser samme avstand. Du vil brenne flere kalorier hvis du går raskere, bemerker Harvard Medical School. En 185-kilos person som går på 4 km /h vil brenne 200 kalorier på 30 minutter, mens samme person vil brenne 355 kalorier mens du flytter på 5 mph i 30 minutter. Jo raskere du kan fullføre fem kilometer lang spasertur, jo flere kalorier vil du forbrenne.
Vekt Hensyn
tyngre du er, jo raskere vil du brenne kalorier i løpet av din 5-mile gange. En 185-kilos person kan brenne 355 kalorier i løpet av en halv times gange på 5 km /h, men folk som veier 125 og 155 pounds vil forbrenne færre kalorier i løpet av like lang spasertur i samme hastighet. En 125-kilos person vil brenne 240 kalorier i løpet av turen, mens en 155-kilos person vil forbrenne 298 kalorier.
Tredemølle Walking
p Hvis du liker trener innendørs, kan du tilpasse fem kilometer lang spasertur på en tredemølle til å brenne flere kalorier enn utendørs. Mange tredemøller kan du justere skråning, noe som endrer ikke tempo, men kan dramatisk øke intensiteten av øvelsen. Stille tredemølle til en 1 prosent stigning gjør treningen tilsvarer trene utendørs, noe stigning over en prosent øker hastigheten på å brenne kalorier, selv om dette varierer i henhold til hastigheten og vekt
Walking fordeler.
Walking kanskje ikke brenne kalorier så raskt som flere andre typer aerob trening, men ikke rabatt denne enkel treningsøkt. MayoClinic.com bemerker Turgåing er en ideell måte å opprettholde en sunn vekt, styrke dine bein, øke koordinasjon og balanse, forbedre din følelsesmessige velvære og forsvare deg mot slike alvorlige helseproblemer som høyt blodtrykk. The Better Health Channel råder gå i 30 minutter per dag - hvis du ikke kan gå i 30 minutter kontinuerlig, bryte treningen inn i tre 10-minutters blokker
.