For den personen som går for uformell trening, er alt som egentlig kreves for å sette på et behagelig par sko og få gå. For kappgjenger eller person som ønsker å forbedre sin kondisjon, derimot, kan det være nødvendig å være litt mer metodisk om prosessen med å gå. En måte å overvåke utviklingen er å måle tråkkfrekvensen, eller antall skritt du tar per minutt. Du kan gjøre dette ved å telle antall skritt du tar i et minutts tid, men du kan også prøve den med en skritteller. Du trenger
Stoppeklokke
Vis flere instruksjoner
en

Reset din pedometer til "0" ved å trykke på enhetens "Reset"-knappen. Ikke begynne å gå ennå.
2

begynne å gå og trykke på "Start"-knappen på stoppeklokken samtidig. Hvis du ikke har en stoppeklokke, kan du også bruke en telefon tidtaker eller klokke med en second hand å overvåke tiden. Gå normalt, med samme hastighet du vanligvis gjør, eller hvor raskt du går under trening.
3

Stopp stoppeklokken på ett minutt og slutte å gå. Hvis du bruker en klokke, slutte å gå når ett minutt har gått.
4

Noter antall skritt på skrittelleren din. Dette er antall skritt du har gjennomført i et minutts tid, også kalt "tråkkfrekvens."