Dobling dine daglige turer kan bety at du vil brenne et par hundre kalorier mer enn om du gikk en gang om dagen. En 155-kilos person som går på 4,5 mph i 30 minutter vil forbrenne 186 kalorier, ifølge Harvard Medical School. Hvis du tar bare en halv times gange om morgenen og en halvtime tur i kveld i dette tempoet, vil du brenne 372 kalorier per dag bare gjennom turgåing. Jo raskere tempo du kan vedlikeholde, jo flere kalorier vil du forbrenne.
Burning Fat
Brenne en kilo fett krever at du forbrenne 3500 kalorier utover hva du spiser og drikke. Hvis du brenner 500 overflødige kalorier hver dag i uken, vil du miste 1 kilo fett i løpet av denne uken. Den kalorier du forbrenner i løpet av dine to turer vil hjelpe deg å gjøre betydelig fremgang mot å skape din daglige kalori underskudd.
Hensyn
Effektiviteten av tidlig morgen turer i å brenne kalorier er svært omstridt i helse-samfunnet. En 1995 studie funnet folk brent mer kalorier på trening dager der de ikke spiser frokost, mens en 1999 studie publisert i "Medicine and Science in Sports and Exercise" avslørte at folk som ikke klarte å spise før trening lei raskere og dermed endte sine treningsøkter for tidlig, ifølge en 2006 "The New York Times" artikkel. Den "Times" siterer rehabilitering medisin assisterende professor dr. David Prince som å anbefale at folk bør spise ett stykke frukt å gi energi til en tidlig morgen trening.
Walking Fordeler
Uansett når du går, gir walking deg med en rekke helsemessige fordeler som kan betydelig forbedre din livskvalitet. Utover å hjelpe deg å forbrenne kalorier for å holde en sunn kropp, turgåing kan bidra til å forhindre en rekke helseproblemer, inkludert kreft og hjertesykdom, bygge sterkere bein; forbedre koordinasjon og balanse, bygge muskler, og forbedre din mentale velvære. Hvis du har leddsmerter, gir walking mindre utslag enn å kjøre.