En viktig komponent i å forbedre din helse er å øke skritt du tar. De fleste mennesker gå ca 3000 til 5000 skritt hver dag. Leger, treningsinstruktører og offentlige tjenestemenn anbefaler 10 000 skritt per dag program. Programmet oppfordrer folk til å øke sine daglige skritt gradvis å nå 10 000, som tilsvarer 5 miles. Gå mer hver dag fremmer god helse og hjelper deg å miste eller opprettholde vekten din. Instruksjoner
en

Bruk en skritteller. Sett det på når du våkner opp og ha den før sengetid. Skrittelleren sporer hvert skritt du tar. Når du vet hvor mange skritt du normalt tar hver dag, kan du jobbe med å øke den.
2

Stå opp tidlig og gå en tur før arbeid.
3

Ta en tur som en familie etter middagen.
4

Walk til et sted i gangavstand stedet for å kjøre.
5

Gå til din kollega pult i stedet ringe eller sende en e-post.
6

Bruk kopimaskinen, faksmaskin eller toalettet lengst borte fra skrivebordet hvis du jobber i et stort kontor.
7

Endre TV kanal manuelt i stedet for å bruke fjernkontrollen.
8

gå rundt i huset i reklamepausene mens du ser på TV.
9

Ta trappen for å øke dine skritt i stedet for å ta heisen .
10

Park i lengst bilparkering fra døren når du går til jobben eller til enhver bedrift etablering.
11

Gå til kjøpesenteret og bla gjennom butikkene.