gå raskt er ikke bare et middel for å komme til målet, det er også en effektiv form for trening. Ifølge en studie utført av University of Pittsburgh, "overvektige mennesker som gikk raskt i 30 til 60 minutter om dagen mistet vekt selv om de ikke endre noen andre livsstilsvaner." Walking kun krever et par gode sko for å utføre, men det er viktig at du utvikler riktig teknikk. Unngå skader og muskelspenninger ved å praktisere effektiv rask gange. Instruksjoner
en

Stå høyt med armene hvilende på dine sider. Engasjere magemusklene ved å trekke navlen inn mot ryggraden din.
2

Hold hodet rett og trekk skuldrene tilbake og ser frem.
3

Step fram jevnt med føttene pekte rett fram. Dytte bort fra tærne og lande på hælen din, rulle fremover.
4

la armene til å svinge naturlig fra midjen til brysthøyde.
5

Øk tempo ved ta raskere steg. Unngå å ta lengre skritt. Flytte beina raskere, ikke lenger fra hverandre.
6

Pust jevnt mens du går. Hvis du blir kortpustet, sakte ned inntil den stabiliserer seg.
7

Arbeid deg oppover til et raskere tempo ved å bygge din utholdenhet over tid. For den første uken, innlemme 5 minutter med rask gange inn din tregere gange. Legg i ett ekstra minutt med rask gange hver uke til du kan stadig gå raskt i 30 minutter.