Walking en 16-minutters mile kan være en fin måte å komme i bevegelse og trene kroppen din. I de fleste 5k løp en 16-minutters mile er nødvendig for å holde seg på banen under løpet. Ofte ganger hvis du ikke fullfører hver kilometer på 16 minutter vil du bli bedt om å forlate kurset. En flott måte å sørge for at du bor på tempo er ved hjelp av en stoppeklokke. Du trenger
Timing enhet
Avstand beregning enhet
Vis flere instruksjoner
en

Beregn den totale distansen du skal gå. Det er mulig å gå mindre enn en kilometer på en 16-minutters per kilometer tempo. Bestem hvor du vil starte og hvor du terskel slutten. Bruk en avstand beregning enhet, for eksempel en bil kilometerteller for å måle den totale distansen.
2

Mål 1/4 av en kilometer fra utgangspunktet. Se etter eventuelle land merkene som vil hjelpe deg å huske at første punkt. Gjenta trinnet til hele turveg er plottet med visuelle hjelpemidler hver 1/4 av en mile.
3

Hold en stoppeklokke i hånden og starte den når du begynner å gå. Gå til første 1/4 av en kilometer sjekkpunkt og se på stoppeklokke. Stoppeklokke må si fire minutter for deg å være på farten til å gå en 16-minutters mile.
4

Juster gangfart ifølge målingen tatt ved første sjekkpunkt. Hvis du var under fire minutter du bør bremse ned, hvis du var over fire minutter bør du øke hastigheten.