Omtalt som nordisk ski walking, er stokk walking en lav-effekt full body workout med staver som ligner på skistavene. Stengene fungere som en forlengelse av armen din, trene overkroppen og øke balanse. Det tar også litt vekt av knærne og leggen gjør det en god øvelse for folk med problemer i disse områdene. Fordi du bruker hele kroppen, er du øke mengden kalorier du forbrenner. Når du kjøper polene, bør toppen av stangen være i samme høyde som bunnen av brystkassen. Du trenger
Ski-gåstaver
Kjører eller går sko
"Gummi poter" for pol tips
Vis flere instruksjoner
en

start gå ved å plassere venstre foten frem og høyre arm fremover. Plant stangen på bakken, litt vinklet mot deg, og skyv bakover på polet som du tar med din høyre ben arm fremover. Gjenta for høyre ben og venstre arm.
2

Fortsett å gå på denne måten. Sett "gummi labber" på polene når du går på hardt underlag for å holde dem fra å bli bulker opp.
3

Walk for en time, hver dag, hvis mulig. En £ 200 person vil forbrenne ca 400 kalorier i løpet av en times rask gange på 3,5 mph. Du må forbrenne 3500 kalorier for å miste ett pund. Hvis du går en time hver dag, kan du miste 03:57 pounds en uke, hvis matinntaket forblir den samme.