Du kunne ikke tenke på å gå som trening, men gange hver dag vil hjelpe deg å nå dine mål vekt. Turgåing er en tilgjengelig og lav-effekt trening som reduserer dårlig kolesterol, senker blodtrykket, bedre humør og fremmer vekttap. Bruk en skritteller og stoppeklokke for å spore resultater og sette realistiske mål. Å miste £ 50. ved å gå tar en langsiktig forpliktelse til en rutine. Gå alene vil ikke føre til vekttap hvis du forbruker for mange kalorier. Maksimere fordelene av å gå ved å redusere det daglige inntaket av kalorier også. Du trenger
Skritteller
Stoppeklokke
Penn og papir
Vis flere instruksjoner
en

lage en plan og holde seg til det. Å ha en regelmessig mosjon rutine hjelper deg å miste vekt. Sikt i minst én times gange hver dag. Du trenger ikke å gjøre alle vandre på en gang, du kan bryte den opp i mindre turer i løpet av dagen hvis du foretrekker det. Timeplanen går å bruke en dag planlegger hvis du er opptatt å sikre at du har tilstrekkelig tid til trening.
2

Start med et behagelig tempo, og ikke overanstrenge seg selv. Fokusere på å få en times gange gjort hver dag den første uken eller to for å få deg inn i en rutine. Bruk stoppeklokke og skritteller for å finne ut hvor lang tid det tar deg å gå en mil og registrere resultatene.
3

Øk tempo. Se på dine tider fra forrige uke og sette mål for forbedring. Prøv å redusere tiden det tar deg å gå en mil med ett minutt hver uke. Ta opp dine resultater, og ikke mist motet hvis du ikke klarer å nå målene dine, fortsette å prøve.
4

Hold med den. Når du er i stand til å gå en mil i 12 til 15 minutter å forbedre din tid blir vanskelig. Når du kommer til dette punktet slå dine mål fra å forbedre dine ganger for å jobbe en solid rutine. Fokus på gange hver dag og opprettholde konsistente ganger til du når målet ditt i vekt.