Når du går for trening, kan kjenne pulsen hjelpe deg å finne din anstrengelse nivå . Å vite hvor hardt du jobber kan hjelpe deg bedre justere walking treningsøktene for å møte dine treningsmål. Avhengig av hvor raskt du går , må du stoppe kort for å ta pulsen din . Når du tar pulsen din , ikke bruk tommelen fordi den har sin egen puls som vil forstyrre hjertefrekvensresultatene beregninger. Du trenger
Se
Vis flere instruksjoner
en

Plasser pekefingeren eller langfingeren (eller begge) på den ene hånden på motsatt arm, ca 1 tomme under håndleddet. Hvis håndleddet har en svak puls , kan du også bruke nakken . Hvis du bruker nakken , plasserer du fingeren under kjeven din , midt mellom de store nakkemusklene og luftrør . Trykk forsiktig , med bare trykket du trenger for å føle pulsen .
2

Tell antall slag du føler i seks sekunder . Du kan også bruke lengre tid hvis du ønsker, for eksempel 10 sekunder .
3

Multipliser antall slag du føler i seks sekunder med 10 for å finne pulsen . For eksempel, hvis du telte 11 beats , ville du multiplisere 11 med 10 for å få 110 som hjertefrekvensen. Hvis du telle beats i 10 sekunder , multiplisere antall slag med seks .