Konsistens er veldig viktig i enhver form for treningsprogram. Ingenting kaster folk bort mer enn ekstreme værforhold. Den gode nyheten er at du kan effektivt forbrenne kalorier walking og trene i ekstremt kalde og ekstremt varme temperaturer. Brenne kalorier i ekstreme temperaturer er ikke noe problem, men du bør bare utøve i disse forholdene etter at du har tatt de nødvendige forholdsregler. Instruksjoner
en

Drikk mye væske for å holde deg hydrert i ekstreme temperaturer. Kroppen din trenger vann for å regulere sin egen varme og avtale med utetemperaturer. Hydrering er viktigst i varmt vær fordi du vil miste mer væske fra svette. Vann er ikke det beste alternativet for rask hydrering fordi det ikke gir deg de elektrolytter som du taper med svette.
2

Wear lette klær i ekstremt varme temperaturer. Det er en farlig myte som lærer at iført varme klær i varme temperaturer vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Dette er feil, og farlig for legemet. Bruke meget lette klær i ekstremt varme temperaturer og la kroppen din svette ut varmen i stedet for å måtte holde det hele i.
3

Bruk lagdelte klær i kaldt vær. Start ut iført tyngre klær som du begynner treningen din, eller gå og makulere klær som kroppstemperaturen øker. Pass på at klærne er laget av materialer som ikke festes på huden når du svetter fordi det vil føre til chilling. Materialer som ull vil ikke holde seg til kroppen din.
4

Utstyr deg med riktig belysning i mørke vinter turer. Dagene er veldig kort i tider med ekstremt kalde temperaturer. Ta en lommelykt med deg hvis vandre i morgen eller sent på ettermiddagen.