Kosthold og mosjon er både viktig for vekttap og generell helse . En metode for trening som zaps kalorier er intervall gange og jogging . Intervalltrening er rask gange med små pakker med jogging hele. Ifølge en 2007 studie publisert i " Journal of Applied Physiology , " både fett - og kaloriinnhold -brenning priser øke betydelig én time etter treningen. Konsistens er avgjørende for å gå ned i vekt ved å gange og jogging. Instruksjoner
en

Start med å raskt gå. Har bare to 30 -sekunders jogge intervaller de første to eller tre ganger . Når du blir vant til aktiviteten , øke den totale lengden og også antall jogge intervaller . Hvor lang tid det tar varierer.
2

Bygg opp til 30 minutter med lik tid gange og jogging . Brenn en eksepsjonell antall kalorier ved å gjøre dette 2-5 ganger per uke . Frekvensen av forbrente kalorier øker når du gjøre mer jogging enn å gå.
3

Gradvis øke jogging så det er vanskelig å holde en samtale. Fortsett å veksle mellom gange og jogging . Jogge i tre til fem minutter om gangen og gå i to minutter.