Skrittellere vil fortelle deg hvor mange skritt du har tatt i løpet av dagen, men de fleste av dem vil ikke fortelle deg hvor mange kalorier at walking faktisk har brent. Den eneste måten å finne det ut på er å ta noen målinger, og deretter kombinere de inn i et kompositt som gir deg et grovt anslag over hvor mange kalorier kroppen din har brent. For å komme i gang må du vite eller være i stand til å finne ut noen viktige faktorer: din vekt, antall skritt du har tatt og hvor fort du går i gjennomsnitt. Du trenger
Pedometer
Scale
One mile spor (eller sløyfe)
Timer (eller se)
Vis flere instruksjoner
Kalorier
1

Få på badet skala. Noter vekten som du ser. Prøv å bruke en annen skala, slik at du kan være sikker på at målingene er like og vil gi en mer nøyaktig kalori teller senere.
2

Zero ut pedometer din. Null din stoppeklokke. Aktiver både stoppeklokke og skritteller. Gå på et spor eller på en flat rute i nærheten av hjemmet ditt for en mile. Registrere hvor lang tid det tok å gå som en mil, og hvor mange skritt du tok.
3

Fra den tiden det tok å gå den én kilometer, beregne hvor fort du gikk i miles per time. Gjør dette ved å dele 60 av den tiden det tok deg å gå en mil. Hvis, for eksempel, gikk du en mil på 20 minutter du gikk en 3-mph tempo.
4

Beregn hvor mange kalorier du har brent per mil ved enten estimering eller bruke kalori kalkulatorer funnet på nettet. For eksempel, hvis du veier 200 kg., Gikk 2000 skritt for å fullføre en kilometer lang spasertur, og gjorde det på en 3-mph-tempo, så ville du brenne 106 kalorier per trinn. Dele 106 kalorier ved 2000 meter og du får 0.053 kalorier per trinn. Basert på dette utgangspunktet, ville en litt lysere person forbrenner færre kalorier mens en tyngre person vil brenne flere kalorier.
5

Del 106 kalorier ved 2000 meter og du får 0.053 kalorier per trinn. Les din pedometer på slutten av dagen etter, og multiplisere det totale antall skritt med 0.053, og du bør få antall kalorier du har brent gå.
6

Revurdere dine tall, vekt, fart og antall skritt å gå en mil konsekvent for å få en bedre forståelse av hvor mange kalorier du forbrenner per trinn, og hvor mange kalorier du forbrenner totalt hver dag.