Turgåing er en av de sunneste ting du kan gjøre for din kropp og ditt sinn. Det er en lav-effekt måte å trene hele kroppen og er bra for alle aldre. Avhengig av din form og dine mål, kan du beregne en turveg for å møte dine behov. Du trenger:
Walking sko
Skritteller
GPS (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Få i bilen og kjøre rundt i nabolaget ditt på jakt for en rute som sirkler til og fra hjemmet eller en rett-ut-og-tilbake rute. Prøv å unngå å måtte krysse en masse travle gatene fordi det vil holde deg våken. Hold styr på kilometertelleren lese slik at du vet hvor langt du vil gå, eller du kan lagre informasjonen i en GPS hvis du har en.
2

Kjøp en skritteller som festes til bukselinningen. Skrittellere kan kjøpes i de fleste sportsbutikker. Sett skrittelleren til null og begynner å vandre;. Enheten vil beregne avstanden basert på trinnene du har tatt
3

Betrakt et nettsted som skal kartlegge en rute i området der du leve. Du vil gi grunnleggende informasjon som postnummer og hvor langt du vil gå, og det vil gi deg et kart å følge.
4

Sjekk med lokale sti /walking organisasjoner eller nettsteder. De tilbyr ruter i parker og andre områder som er designet og laget for turgåere og løpere og vedlikeholdt av byen og /eller stat. Banene er typisk brolagt eller gruset og er beregnet av avstand og intensitetsnivå.