Turgåing er en vanlig fitness og kardiovaskulær trening. For å oppnå en mer effektiv eller allsidig trening i å gå, kan det være lurt å legge vekter til rutine. Enten hånd vekter eller ankel vekter vil øke effektiviteten av en walking rutine. Alltid konsultere med din lege før du begynner på et nytt treningsprogram. Økt Calorie Brenn

Ifølge Mark Fenton, forfatter av "The Complete Guide to Walking, ny og revidert," walking med vekter øker mengden kalorier brent per mil. Mens økningen i antall forbrente kalorier varierer, gjør ekstra vekt kroppen jobbe hardere, som igjen brenner mer kalorier. For å oppnå maksimal økt kaloriforbruk, opprettholde riktig holdning mens du går med vekter slik at kroppen må jobbe hardere for å holde tritt.
Allsidighet

Når du går med hånd vekter, du kan gjøre en rask arm trening med hvert skritt. Dette tillater deg å trene biceps og musklene i underarmene mens du går. Dette legges bevegelsen vil øke hastigheten som kroppen må arbeide, heve pulsen for en mer effektiv kardiovaskulær trening.
Bedre Form

Ifølge Casey Meyers, forfatter av "Walking: En komplett guide til å utøve," walking med vekter øker din oppmerksomhet til riktig walking skjemaet. Walking med rett rygg, spent armene, løfte føttene høyt over bakken gir den mest effektive walking skjemaet. Lagt vekt bringer oppmerksomhet til resten av kroppen din og øker oppmerksomhet til riktig form.

Selv om det kan være fristende å la armene henge når du holder vekter eller føtter for å dra med ankelvekter den ekstra vekten bør holde deg bevisst på kroppen din. Ifølge Mark Fenton, gjør økt bevissthet treningen mer effektiv.