Riktig eller feil pusting kan påvirke ytelsen når han går. Du kan bruke riktige pusteteknikker for å redusere stress og øke utholdenhet . Langsomme, dype åndedrag hjelpe deg stille ditt sinn og forberede seg til å gå, så vel som å øke oksygennivået i blodet og bidrar til å forebygge kramper . Pust dypt

fleste mennesker ikke klarer å bare puste dypt nok. Telle de fire fasene av en skikkelig pust høyt mens de gjør det : inhalerer , full pause , pust ut , tom pause . Denne teknikken bidrar til å øke oksygen til blodet , som hjelpemidler med årvåkenhet og energi .
Use Your Membran

Når du puster ved hjelp av mellomgulvet muskler , kan du se og føle magen utvide og tømmes . Øv puste med mellomgulvet ditt ved å plassere en hånd på magen og den andre på brystet. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . Hvis du gjør det riktig, skal hånden på magen bevege seg, og hånden på brystet bør holde likevel .
Pust gjennom munnen
< p > Når du blir sliten eller presse seg selv , kan det være nødvendig å puste inn og ut gjennom munnen. Hvis dette skjer , matche din pust til dine skritt , og forsøke å holde den selv . Puste dypt og langsomt vil bidra til å forhindre muskelkramper og øke utholdenhet . Når du kan , begynner å puste inn gjennom nesen igjen .