Først beregner brukeren skrittlengde ved å gå ti skritt normalt, måle avstanden fra start til slutt i inches og dele det på 10 år. Hvis den totale distansen er 320 inches, for eksempel, tilsvarer dette en skrittlengde på 32 inches.
Batteri
Neste fjerne skruen på Omron HJ-112 skritteller med sin medfølgende skrutrekker, åpne batteridekselet, setter inn batteriet, setter batteridekselet, og stram skruen for å lukke den igjen.
Innstillinger
Brukeren setter deretter den tiden av døgnet, og går inn i sin vekt og skrittlengde i Omron HJ-112 skritteller. Ved å trykke på "Mode"-knappen fremskritt trinn for timer, minutter, pund og skrittlengde --- og "Set" knappen lagrer innstillingen for hvert trinn.
Placement
Sett Omron HJ-112 skritteller i vesken eller lommen, eller fest den til et belte eller bukse topp. Når du går, vil skrittelleren teller skrittene dine.
Skjerm
Brukeren vil trykke på "Mode"-knappen for å bla gjennom visningen av "Antall trinn, "" Antall Aerobic Steps "," forbrenning "og" Distance "i miles. Aerobic trinn måles når brukeren går minst 60 skritt per minutt i 10 minutter eller mer på rad.
Memory
Brukeren vil nå trykker på "Mode "for å velge et sett med data som" Number of Steps ", og deretter trykker på" Memory "-knappen for å se de siste syv dagers data.
Reset
Trykk på "System Reset" knappen på baksiden av Omron HJ-112 skritteller for å slette minnet og informasjon om innstillinger.
Consult Doctor
p Hvis du har en helsetilstand, konsultere legen din før du starter en vandrende program.