Målet for de fleste typer øvelser, inkludert turgåing, er å komme i form og å brenne av overflødige kalorier. Det antall kalorier som du forbrenner mens gange varierer fra en person til den neste på grunn av intensitetsnivåer, varigheten av turen og vekten til personen. Du kan imidlertid bruke flere faktorer for å få et relativt nøyaktig estimat av hvor mange kalorier du brenner under en spasertur økt. Du trenger
Scale
Skritteller
Vis Vei Mer Instruksjoner
en

deg selv på en skala for å bestemme vekten din. Dette er viktig fordi folk av forskjellige vekter brenne et annet antall kalorier selv med samme mengde gåing.
2

Clip et pedometer på klærne før du gå vandre. Trykk på reset-knappen på pedometer, slik at "avstanden gikk" nummer viser null.
3

Vurdering hvor fort du går. Generelt, hvis du går i et tempo som ligner på vandre en hund, er du beveger seg omtrent 3 mph. Hvis du går raskt, er det vanligvis rundt 4 mph eller tenke på det som å gå 15-minutters miles.
4

merke til terrenget i området som du går i, spesielt noen åser og bratte bakker eller trapper.
5

titt på skrittelleren visning med en gang etter at du slutter å gå og skrive ned antall miles på skrittelleren.
6

sammenligne all informasjon med en øvelse diagram (se Ressurser) for å finne ut hvor mange kalorier du har brent gå.