Skrittellere tillate deg å måle mengden skritt du tar og hvor langt du går eller løper hver dag. De kan hjelpe deg med å spore treningsøktene dine, spesielt hvis du foretrekker å kjøre eller gå gjennom byen blokker og nabolag i stedet for tredemøller eller spor. Før du begynner å bruke pedometer, må du programmere den slik at den vet hvilken avstand for å måle hver gang du tar et skritt. Instruksjoner
en

Reset skrittelleren å fjerne noen tidligere eller standard informasjon som ikke gjelder for deg. Gjør dette ved å trykke på "Reset"-knappen. Mange ganger, må denne knappen trykkes på med en liten gjenstand som en tannpirker fordi det er rykket inn skrittelleren for å unngå en utilsiktet tilbakestilling. Hvis det ikke er noen reset knapp, hold nede alle knappene på skrittelleren din i 5 til 10 sekunder.
2

Skriv inn din høyde og vekt. De fleste skrittellere har enkle "Up", "Down", "Left" og "Right" knappene som hjelper deg å navigere gjennom menyene. Noen har "A", "B" og "C" knappene. Les instruksjonsboken eller leke seg med knappene før du finne ut hvordan de fungerer. Bruk disse knappene til du kommer de riktige tallene for din høyde og vekt og lagre dem.
3

Finn en stor, åpen plass og ta 20 skritt som føles normalt for deg. Hvis du planlegger å bruke skritteller for å kjøre, kjøre de 20 trinn. Pass på at skrittelleren registrert riktig mengde skritt. Hvis det ikke gjorde det, justere plasseringen av skrittelleren på kroppen din.
4

Still dine skritt målinger. Måle en avstand på 20 meter og se hvor mange skritt det tar deg å gå eller kjøre denne avstanden. Dele 20 av din rekke tiltak for å få det antall meter per skrittlengde. Tast dette nummeret inn pedometer din og lagre det.
5

Still klokken på skrittelleren din. Bruk en mobiltelefon, datamaskin klokke eller en annen betrodd klokken til å stille klokken. Justere timen og minuttene før den er innstilt riktig tid. Pass på at du ikke forveksler am og pm timer.