En stokk er en vanlig form for gåstaver for eldre mennesker.
En vanlig årsak folk bruker staver er for den ekstra stabiliteten de gir. På ujevnt terreng, for eksempel en steinete sti, trekking polene fungere som ekstra balanse poeng for å forebygge fall. På veier eller fortau, kan eldre mennesker eller andre med likevekt problemer også dra nytte av den ekstra stødighet av en gåstaver.
Joint Relief
Ankles er en av de hyppigst skadet ledd; gåstaver kan redusere sjansene for skader på anklene.
I tillegg til stabilitet, gåstaver avlaste stress på leddene i nedre ekstremiteter, ifølge J. Willson et al., skriver i "Medicine & Science in Sports & Exercise." Anstrengende eller langvarig gange kan være taxing på ryggen, knær og ankler, spesielt hvis du reiser i ulendt terreng eller kontinuerlig nedoverbakke. Bruker staver distribuerer virkningen av hvert skritt over fire berøringspunkter -. Dine to føtter og to gåstaver tips
holdning
Selv walking kommer naturlig for oss, gjør riktig walking holdning ofte ikke. En krum eller på annen måte ujevn stilling når du går kan føre til ryggsmerter. Mens gåstaver ikke automatisk korrigere feil holdning, de oppfordrer deg til å stå opp rettere og holde ryggen i innretting, i henhold til "Nordic Walking for Total Fitness" av Suzanne Nottingham og Alexandra Jurasin.
Trening
nordiske turgåere bruker relativt lange stenger. p Hvis du går som en form for cardio trening, kan bruk av polene øke hjertefrekvensen, kaloriforbruk og oksygenopptak, ifølge TS Kirken et al., Skriver i "Research Quarterly for Exercise and Sport". Når du bruker staver du bruker overarmen muskler, og fordi du bruker flere muskler, du også forbrenne flere kalorier. "Nordic walking" er en populær form for trening walking som fokuserer på bruk av stolper for å øke treningen verdien av turen.
Økt Strøm
Dette turgåer bruker sine trekking poler for både økt kraft og stabilitet.
Fordi trekking polene tillate deg å bruke armene i tillegg til bena, de kan øke kraften i dine skritt. En studie publisert i "Medicine & Science in Sports & Exercise" testet fag iført lastet ryggsekker og funnet ut at når forsøkspersonene hadde trekking polene deres walking etterlignet det av en ubelastet person - de hadde mindre felles stress og en lavere hjertefrekvens. I tillegg skapte polene en bedre vektfordeling for fagene, som også bidro til den økte kraften de var i stand til å oppnå mens du bruker staver.