Ikke la selvbevissthet å hindre deg fra å bli med i mylderet av mennesker nyter fordelene av å gå med staver. Kjent som stavgang, er mange mennesker bruker denne formen for fitness walking for regelmessig mosjon fordi bevegelsen til å gå med staver minimerer innvirkning på underkroppen samtidig bidra til å styrke overkroppen fra pumping polene. Gå med staver for å se om dette treningsform som passer deg. Du trenger:
Walking sko
Vis flere instruksjoner
en

Stand holder en pol i hver hånd. Plasser løkker på håndtakene av polene enn håndleddene og gripe hver pol håndtere løst.
2

Ta et skritt med bly foten og samtidig flytte motsatt arm og stang frem til ca hoftehøyde. Hold fremre arm bøyd litt på albuen når den beveger seg fremover. Flytt tilbake armen tilbake bak kroppen din litt (også bøyd ved albuen) som front arm beveger seg fremover.
3

Strike bakken med fronten pole samtidig som bly foten treffer bakken.
4

Hold ryggen foten i kontakt med bakken, rullende foten jevnt gjennom trinnet til du dytte bort i ballen av foten.
5

Ta et steg med motsatt fot og samtidig flytte motsatt arm og stang fremover. Som du tar dette skrittet, både armene og beina bytte posisjoner fra å være i front for å være i ryggen eller fra å være i tilbake til å være i front. Hold begge armer og ben litt bøyd mens du går og forlenge tilbake armen ut bak deg samtidig som front armen stikker ut foran deg i midjen lengde.
6

Strike bakken med fronten pole igjen samtidig til ledelsen fot i kontakt med bakken.
7

bo i konstant bevegelse med armene svingende polene på en kontrollert måte og beina tar skritt. Hver gang du tar et skritt med ledelsen mat, stakk motsatt arm holder en skistav fremover. Samtidig som bly fot og motsatt arm er i front, er baksiden foten bak og motsatt arm står bak.