Walking et gjennomsnitt på 10 000 skritt per dag kan bidra til å senke blodtrykket, bedre blodsukkerkontroll, bidra til en sunnere vekt og redusere risikoen for abdominal fedme, ifølge American College of Sports Medicine. Beregning gangavstander kan hjelpe deg å øke ditt aktivitetsnivå og sette mål for å øke utholdenhet og generelle egnethet. Du trenger
Skritteller (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en skritteller for å spore distanse samt skritt tatt. Ta en tur rundt et kort spor eller annen kjent avstand hvis pedometer ikke har en distanse-tracking funksjonen. Beregn antall skritt og formere seg som hensiktsmessig å anslå skritt tatt per mil. For eksempel, hvis du tar 500 skritt rundt en kvart mile spor, kan du beregne at det tar 2000 skritt for å dekke en mil.
2

Nullstill tripptelleren på bilen din og kjøre den veien du normalt gå. Dobbelt avstand til kontoen for turen tilbake hvis du tar deg kilometerstand ved å nå dine mål.
3

Planlegg turen før du drar ut og beregne avstanden på nettet. Google Maps, for eksempel, tillater brukere å lage en tursti og beregne avstanden automatisk. MapMyRun.com har pre-laget gåing og løping stier som inneholder informasjon om avstanden. Søk etter postnummer eller by og stat for å finne stier i området.
4

Walk på en tredemølle til å beregne avstand. De fleste elektroniske tredemøller kan du program for en alarm eller piper når du har gått en viss avstand.