Turgåing er en utmerket form for mosjon. En observasjonsstudie sitert i august 2009 utgaven av "Harvard Menns helse Watch" fant at walking kutt risikoen for kardiovaskulære hendelser med 31 prosent. Andre fordeler med walking inkluderer senket blodtrykket, vekttap og redusert risiko for hjertesykdom. Mens du kan gå med så lite som et par gode joggesko, og legger en skritteller til din daglige gange rutine vil hjelpe deg å holde oversikt over fremgangen din og møte dine treningsmål. Det er viktig å sørge for at skrittelleren slitt riktig å dra full nytte av det. Instruksjoner

alltid lese instruksjonene pedometer din før du bruker den for første gang. Ikke alle skrittellere krever samme type plassering og noen er mer allsidig enn andre. For eksempel, noen skrittellere jobbe mens plasseres i en lomme, som kan være mer komfortabel enn iført dem på klærne. Gjennomgå instruksjonene for å finne ut hvordan din skritteller-funksjoner. Instruksen vil også hjelpe deg å sette opp din pedometer, som du må gjøre før du bruker den.
Positioning

Mest grunnleggende skrittellere er ment å bæres på midjen din. Plasser skrittelleren på forsiden av midjen din, sentrert med din dominante beinet. Skrittelleren vil inneholde et klipp, så feste den til beltet eller bukselinningen. Hold skrittelleren oppreist og nivå. Det bør være helt inntil midjen din og bør ikke få lov til å lene seg fremover eller til en av sidene. Strap pedometerets bånd, hvis den har en, rundt beltet eller beltehempe slik at skrittelleren holder seg i riktig posisjon og gir en nøyaktig lesing. For de som har en større mage som henger over midtlinjen, kan skrittelleren være plassert på siden av midjen i tråd med skulderen.

Skrittellere som bruker akselerometre tillate for ekstra allsidighet i emisjonen. Disse typer pedometers kan plasseres i en fremre bukse lomme eller bæres rundt halsen. Hold skrittelleren oppreist. Noen skrittellere bruke sensorer på flere akser for å gjøre plassering enda mer allsidig. For eksempel kan en skritteller med en tri-akse sensor plasseres vertikalt, horisontalt eller flat og fortsatt registrere bevegelse. Se dine instrukser for å kontrollere hvordan din pedometer er designet for å bli plassert.

GPS fitness-skjermer, som gir lignende fitness sporing som skrittellere, krever en klar utsikt til himmelen. Disse er ikke laget for å bæres innvendig og bør brukes i det fri hvor de kan opprettholde en klar linje med himmelen.
Testing

Før du bruker din skritteller for å måle den reelle trening skritt, test for nøyaktighet. Gå 50 trinnene mens manuelt holde tellingen. Sjekk for å være sikker på at skrittelleren leser 50 trinn eller er minst innenfor ca 5 prosent nøyaktighet (+ /- 2 til 3 trinn). Hvis det ikke er nøyaktig, er det ofte på grunn av feil plassering. Prøve å omplassere den, og teste igjen. Flytte den nærmere eller lengre fra hoften for å finne den mest nøyaktige plassering. Hvis det fortsatt ikke er nøyaktig, kan du prøve rekalibrating din skrittlengde eller se i pedometer instruksjoner.