Turgåing er en gunstig måte å forbrenne kalorier uten å slave bort i gymsalen. Så lenge du går på en god fart, bør du se resultater i vekttap innsats. Problemer med at folk har med dette er at de ikke går fort nok for rikelig kalorier for å bli brent. Ved å gå på tre eller fire miles per time for bare ti minutter kan du forbrenne opptil 62 kalorier. Dette kan ikke virke som mye, men over tid, kan det legge opp for å hjelpe deg å miste vekt og tone musklene dine. Du trenger
Målebånd
Skritteller
Stoppeklokke
Vis flere instruksjoner
en

Plasser et målebånd på gulvet og stå slik at den midtre av foten ligger ved enden. Ta noen skritt (fem burde være nok) og legg merke til avstanden på målebånd som ligger i sentrum av foten du bare plassert på gulvet. Dele denne avstanden med antall skritt du tok for å få din skrittlengde.
2

Fest en skritteller i beltet. Skrittelleren teller hvor mange skritt du tar når du tar dem.
3

Start stoppeklokke hver gang du begynner å vandre og stoppe det når du er ferdig. Noter hvor mange skritt du tok og hvor lang tid det tok deg å ta dem. Fortsett denne prosessen for en dag eller så, slik at du har en god samlet gjennomsnitt på din walking vaner.
4

Multipliser det totale antall skritt av skrittlengden for den totale distansen du gikk. Legg sammen hele tiden målinger for å få den totale tiden gikk. Konverter tid til timer ved å dividere antall sekunder med 60 for å få minutter og antallet minutter med 60 for å få timer.
5

Divide den totale distansen av det totale antall timer for å få miles per time figur.