Walking etter en hip pode kirurgi kan være utfordrende. Du bør alltid være forsiktig for å unngå skader og komplikasjoner. Men det er tilrådelig å starte noen milde aktiviteter umiddelbart fordi dette vil bidra til å motvirke effekten av narkosen, hjelpe deg å helbrede, og holde blodpropper fra forming i beinet årer. Husk å følge alle legens foreskrevet øvelser for hele rehabilitering og ikke gå uten legens samtykke. Du trenger
Komfortabel og vernesko
Oppvarming puten eller varmt, fuktig håndkle
Walker /trekkingstav /spaserstokk
ispose
Vann
Vis flere instruksjoner
en

Bytt ut gamle eller utslitte sko når han går. Gå med vernesko for å sikre at du er stabil og balansert. Dette vil bidra til å forhindre ulykker som tripping og også skader som overtråkk og muskelsmerter.
2

Påfør varme før ein går til å hjelpe hoftene og beinmusklene med utvalg av bevegelse. Bruk en oppvarming puten eller varmt, fuktig håndkle og bruke den i 15 til 20 minutter.
3

begynne å gå sakte på et flatt og stabilt underlag. Unngå overflater som er for myk eller for hard slik som løst underlag, asphalts eller fortau. Du vil være mer utsatt for skader på disse flatene. Bruk en rullator eller en trekkingstav å hjelpe din balanse. Bruk dem som et ekstra ben, de bidrar til å stabilisere deg samtidig redusere tretthet. Ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons, bør du fortsette å bruke walking støtte for 4 til 6 uker for å hjelpe musklene igjen. Se Ressurser for tips om å bruke en rullator.
4

Walk med et moderat tempo eller avhengig av din egen styrke og toleranse. Stopp hvis smerten blir uutholdelig.
5

gradvis øke avstand og hastighet. Ikke rush og overexert kroppen din.
6

Cool ned og gjøre noe mild strekk å slappe av hoften og leggmusklene etter hver tur. Hev bena litt om nødvendig og bruke en ispose i 15 til 20 minutter for å slappe av og berolige dine muskler.