Hvis du ønsker å miste 10 pounds, komme seg ut og begynne å gå. Omtrent alle kan gjøre det. Walking krever ingen dyre spesialitet utstyr og ingen gym medlemskap. Hvis du kan sette den ene foten foran den andre, er du på vei til å gå vekten off.Before du don din joggesko og hodet ut døren, her er noen nyttige tips for å få deg på veien til sunn vekt tap ved å gå. Instruksjoner
en

Kjøp en skritteller. Det er ikke absolutt nødvendig, men det er hensiktsmessig å måle fremgang. Målet ditt er å gå 10 000 skritt om dagen (ca en time i høyt tempo). En skritteller vil fortelle deg hvor nær du er målet ditt.
2

bruke joggesko for fotgjengere. Det er best å bruke sko som er laget spesielt for å gå eller løpe. Basketball, tennis og cheerleading joggesko er ikke bygd for å ta pounding av daglig distanse-walking. Kjøpe joggesko som passer ordentlig og kan stå opp til mengden av walking du vil gjøre for å miste 10 pounds.
3

Start ut sakte. Du fikk ikke de 10 pounds i en dag, og det kommer til å ta tid å gå dem av. Finn et behagelig tempo og distanse, og bruke disse som en baseline. Arbeidet med å forbedre avstand og hastighet på en ukentlig basis. Hold et diagram av din tid og avstand, slik at du kan overvåke forbedring.
4

Øk intensiteten av turen ved å legge hellinger, enten på en tredemølle eller ute. Jo mer intens på tur, jo mer muskler og hjerte-systemet vil måtte arbeide. Vekttap vil øke etter hvert som musklene utvikler seg.
5

Bland opp din walking rutine for å unngå kjedsomhet. Veksle mellom å gå på en tredemølle og utenfor. Fange opp på lesing din ved å laste ned en god lydbok til MP3-spilleren. Du vil bli overrasket over hvordan å lytte til en bok eller musikk kan sprite opp turen.