Walking har alltid vært en gunstig måte å bidra til å brenne kalorier og redusere magefett. Du kan gå på plass uansett tid en dag, været, eller plasseringen. Dette lav-effekt trening kan fremme magen fettforbrenning og vekt vedlikehold. Du trenger:
Walking eller gym sko
Se
Vann
Komfortabel eller workout klær
Heart rate monitor (valgfritt)
Step benken (tilleggsutstyr)
MP3-spiller ( valgfritt)
Vis flere instruksjoner
Veibeskrivelse
en

Begynn med å varme opp kroppen med en langsom gange i minst fem minutter. Dette gjør at musklene å strekke ut og hever pulsen. Hvis du lytter til musikk, prøv roligere musikk under oppvarmingen.
2

Når du er varmet opp, plukke opp tempoet. En pulsklokke under denne delen av treningen kan være gunstig å sikre at du er i fettforbrenningen soner. I hele din tur gjør intervaller der du plukker opp fart i ett til to minutter om gangen. Plukk musikk som har en upbeat tempo under denne delen av treningen.
3

en fem-minutters avkjølt å bremse ned pulsen. Slå låtene ned og plukke sakte og rolig musikk. Sørg for å drikke rikelig med vann før, under og etter treningen.
4

Aim for fotturer på plass minst 45 minutter om gangen et par ganger i uken. Å blande den opp prøve å gå et par skritt frem og tilbake eller fra side til side under treningen rutine.