en
En av grunnene til at tredemølle rutiner blir kjedelig er at du gjør det samme om og om igjen. På de fleste tredemøller, både hastighet og stigning kan justeres. Hvis tredemøllen har en programmerbar innstilling, kan du sette den til tilfeldig, som automatisk vil justere hastighet og stigning. Du vil ikke vite hva som kommer neste, så du må holde deg på tå hev.
2
Lytt til musikk eller se på TV. Hvis du lytter til musikk, velge musikk som er fengende, som kan hjelpe deg til å gå fortere uten å prøve hardt. TV-programmer er den perfekte tingen å se i løpet av en treningsøkt. Sitcoms kjøre mellom 20 og 30 minutter, og lengre dramaer er mellom 40 og 60 minutter. Bare trene for lengden på showet.
3
Les en bok eller et blad. Noen tredemøller har et sted å holde bøker eller blader. Men vær forsiktig at du fortsatt får en god treningsøkt. Når du leser og trener, kan du gå tregere enn du burde.
4
Lær mens du forbrenner. Bruk treningen tid til å lære noe nytt. I stedet for å lytte til musikk, lytte til en bok på tape. Alternativt vurdere å lære et fremmed språk. Kjøp et studium som inkluderer en CD eller MP3, og øve på uttale av fremmedord.
5
Utfordre deg selv til å forbedre din kondisjon. Hold et notat av din nåværende poster: toppfart, forbrente kalorier, og lengste treningsøkt tid. Velg ett av dem og prøve å slå den. Hvis du vanligvis gjør din tredemølle trening på 3 km /h, øker den til 3,5 km /h for noen få minutter av treningen.