Forskjellen mellom gåing og løping er mer enn bare fart. Walkers har en fot på bakken hele tiden, mens løpere er luftbårne på et tidspunkt under hvert skritt. Jo raskere kjører tempo, jo mer tid løperen bruker luften. Denne flyturen komponenten gjør kjører en effektfull aktivitet, siden hvert skritt er landing fagene en runner kropp til en stress opptil tre ganger sin kroppsvekt.
Racewalking
Racewalking er en teknikk som brukes i spesialiserte avstand hendelser. I løpet av disse hendelsene, må den ene foten holde seg på bakken til enhver tid. Hvis begge føttene forlater bakken til enhver tid, er walker diskvalifisert. Fordi deres skrittlengde nødvendigvis er kortere enn for løpere, må konkurransedyktig racewalker oppnå og opprettholde en meget rask skrittlengde rate. Konkurransedyktige racewalkers kan drive rett forbi tregere løpere i et tempo på åtte minutter per kilometer eller raskere.
Kaloriforbruk
generelt, jo raskere du går- - jo høyere kalori brenne rate. Kjører på seks miles per time i 30 minutter vil forbrenne mer kalorier enn å gå for de samme 30 minutter ved 3 miles per time. Det er fornuftig, fordi syklisten også reiser to ganger avstanden som walker under disse omstendigheter. Imidlertid er kalori-burn ligningen ikke alltid entydige. Det kommer et punkt (ca 5 miles per time) hvor løping er mer effektiv enn å gå. Forsøker å gå raskere (som i racewalking) faktisk vil brenne mer kalorier enn å kjøre. Antall kalorier forbrent vil avhenge av en persons gå eller løpe effektivitet, kroppsvekt, og miljøfaktorer som vær og terreng.
Skadepotensial
grunn av høy effekt natur som kjører, ledd og muskler blir utsatt for større påkjenninger fra å kjøre enn å gå. Derfor stiller kjører en noe større risiko for skade på muskler og ledd. Men tjener den høye effekten natur kjører også til å styrke bein, noe som gjør løpere mindre utsatt for bentap senere i livet. Walkers er ikke immune mot skade heller, selv om det er enklere på leddene. Risikoen for skade fra enten aktiviteten kan reduseres ved hjelp av riktig fottøy, stretching og styrketrening. Enten gå eller løpe, er det viktig å øke kjørelengden gradvis slik at kroppen kan bli vant til påkjenninger av den nye aktiviteten.
Sko
viktigste brikken av utstyr for turgåere og løpere er et par gode sko, som må være spesifikk for aktiviteten type. Walking sko er vanligvis tyngre og stivere enn joggesko, fordi vandre ikke krever så mye foten fleksibilitet som kjører. Løpesko krever en god del dempning, på grunn av den større effekt av hvert skjær er imidlertid lettere sko er lettere å bevege. Løpere vanligvis ser etter den letteste vekten sko som gir en tilstrekkelig mengde av demping og støtte for sine føtter og skride.