Walking, ifølge ekspertene ved Mayo Clinic, er en naturlig form for trening med mange helsefordeler, inkludert øke kroppens stoffskifte. Det anbefales at når du går for fitness og metabolisme-boosting fordeler, bør man gå 30 til 45 minutter tre til fire ganger per uken.The beste tiden å øke metabolismen ved å gå vil variere i henhold til tidsplanen. Avhengig av din livsstil, kan du finne ut fra følgende opplysninger som tid på dagen er best for deg å øke stoffskiftet ved å gå. Morning Walking

For de fleste er morgenen den beste tiden å få kroppens stoffskifte går. Ifølge TimesOnline, siden sove er den tidsperioden der kroppens metabolisme bremser ned mest, er morgenen den logiske valget for å øke den opp igjen.
P Det er foreslått at du spiser en sunn frokost og vente minst én time før du begynner fitness gange. Dette starter stoffskiftet, og lar maten du forbrukes for å begynne å brenne når du går, øker stoffskiftet betydelig.
P Hvis du kan få i en tur på 30 til 45 minutter på en god tempo, vil stoffskiftet oppleve et betydelig løft inn i arbeidsdagen. Du vil føle deg mer energi og varsling som stoffskiftet fortsetter å brenne fett inn i de sene morgentimer.
Multiple Walks

En ting du bør vurdere før du starter morgen turer, men , er din daglige timeplan. Hvis du har en jobb som er stillesittende - som betyr at du bruker det store flertallet av dagen sittende - den TimesOnline anbefaler avstanden dine turer i minst to økter
p Det kan høres upraktisk å bryte opp en vandrende treningsøkt. i flere deler, eller for tidkrevende, men det er mange måter å oppnå dette. For en, vil hvis din arbeidsplass er innen gangavstand, noe som gjør pendle til fots til og fra jobb underverker for å holde stoffskiftet styrket i løpet av dagen. Hvis dette er umulig på grunn av avstand eller locale, prøve å gå i pauser på jobben i stedet for å treffe de snack maskiner. Etter turen, spise en sunn snack for å maksimere din metabolske boost, siden mat og mosjon arbeider sammen for å øke den generelle forbrenningen.

Tips for Walking

Drinking rikelig med vann før, under og etter gåing, sier TheWalkingSite, er viktig for å opprettholde en sunn walking rutine. Tenk på det som olje i en bil - bilen går bedre med massevis av ren olje, akkurat som kroppens stoffskifte er maksimert når det er riktig hydrert

Sett en tidsplan og forplikte seg til det.. Hvis du ønsker å få mest metabolske boost fra din vandring, hvorfor ikke gjøre det til en daglig praksis? Turgåing er lav effekt, og er mindre sannsynlighet for å forårsake belastning eller skade enn løping eller jogging. Når kroppen blir brukt til morgenen eller flere daglig gange planen, vil du finne at gevinstene i stoffskiftet vil fortsette å øke.