Hvis du går å forbrenne kalorier og gå ned i vekt , har du gjort et viktig første skritt mot en sunnere deg. Turgåing kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket og redusere risikoen for type 2 diabetes og andre forhold. Med bare noen få modifikasjoner på din walking rutine , kan du selv flate magen . Instruksjoner
en

Hold ryggen rett og skuldrene tilbake . God holdning er svært viktig for å trene de riktige musklene . Din mage trening bør ikke sette press på ryggen eller nakken .
2

Trekk magen inn uten å endre plasseringen av ryggraden. Du ønsker ikke å bøye skuldrene eller kurve ryggen . Hvis det blir gjort riktig , bør du føle en svak innstramming rundt midjen din. Husk å puste .
3

Hold magen i 10 trinn, og slipp den og slappe av i 10 trinn. Gjenta fem ganger . Jobbe opp til 20 repetisjoner av fem.