en
Sakte ned. Ny forskning viser at intens aerobic trening faktisk får kroppen til å frigi hormoner som øker appetitten og øke stressnivået hormonnivået. Dette fører til at kroppen til å lagre fett, noe som gjør det umulig å gå ned i vekt.
Stedet, ta treg turer. Ikke bare vil dette hindre de skadelige hormoner fra flom systemet ditt, vil det også at musklene til å jobbe hardere. Gå fort kan du stole på fart, men går sakte krever at du engasjere alle dine muskler for hvert trinn. Forskere sier at denne muskelen-engasjerende øvelse uten frigjøring av stress hormoner vil føre til at kroppen til å miste visceralt dype magefettet først.
2
Bryt opp dine turer hver dag. Fordi stoffskiftet får et kick hver gang kroppen din går fra hvile til arbeid, fordeler det faktisk din vekttap plan for å bryte opp vandre arbeidet ut i to eller tre kortere turer hver dag.
3
Bøy disse knærne. De fleste går med en vanlig straight-legged gangart når du går for trening. Selv om dette er greit, kan du forbedre muskel tone og øke vekttap ved å gjøre en liten justering. Bøy knærne med hvert trinn, å engasjere quadricep og gluteus musklene. Muskelmasse øker stoffskiftet, så dette liten justering til din tur vil hjelpe deg å miste mer vekt ved å øke din at-hvile metabolisme.