Når det gjelder helse, er en av de enkleste og beste øvelsene for å fullføre gå. Ta 10 000 skritt om dagen, og du vil være nær tilfredsstiller den amerikanske Surgeon General anbefaling i 30 minutter fysisk aktivitet de fleste dagene i uken. I stedet for på vei til nærmeste spor, men gjør en innsats for å gå mer i din daglige rutine og du vil nå 10 000 skritt om dagen på et blunk. Du trenger
Skritteller
Komfortable sko
Vis flere instruksjoner
en

Bruk en skritteller for å gjøre det enkelt å telle skrittene dine i løpet av dagen.

2

Hjemme, gjør en innsats for å bruke mindre tid på å sitte og mer tid på å flytte. Tempo mens du chatter på telefonen, under tv-reklamer eller helst at du har et par minutter. Holde målet av å gå 10 000 skritt per dag i tankene dine hele dagen lang.
3

Når du kjører ærend, park lenger bort fra bestemmelsesstedet enn nødvendig. På matbutikken, ta noen runder rundt omkretsen av butikken før du begynner å handle. Ta en rask spasertur rundt kjøpesenteret før surfing butikkene. Gå med barna til skolen i stedet for å kjøre dem.
4

Fit i gangavstand på kontoret. Gå til en kollegas pult for å snakke med henne i stedet for å sende en e-post. Ta trappen i stedet for heisen, og prøver å passe i fem til ti minutter for en energigivende tur under lunsjen.