Hvis du har problemer med balanse, eller hvis du planlegger å gå på et område som er ru eller ujevn, kan det være lurt å prøve å bruke en spaserstokk. En spaserstokk kan hjelpe deg å dytte bort når du går opp eller ned en bakke. Det kan være en god følgesvenn hvis du er på en høy risiko for et fall eller hvis du har tenkt å være på snø, is, grus eller andre flater hvor du kan falle lettere. Hvis du har problemer med bøying, kan din spaserstokk hjelpe push-objekter i bane ut av veien. Staver er også bra å ta stresset av ryggen, knær, hofter og ankler. Instruksjoner
få riktig størrelse
en

Få riktig størrelse for den aktiviteten du gjør. Din spaserstokk bør være minst halvparten av høyden for å gå på flate overflater.
2

Kjøp en pinne som er minst skulderhøyde hvis du planlegger å gå på kuperte flater. Det er også nyttig å finne en spaserstokk med et håndtak i tilfelle du mister grep og slippe pinnen.
3

Sørg slutten av spaserstokk bør ha en gummi tips hvis du vil være på flis, is eller andre glatte overflater. Et bredere og grovere spiss skal brukes i et utemiljø som skogen eller sandområder.
Bruke spaserstokk som en Cane
4

Kjøp en stokk som har en flat topp, akkurat som en stokk ville ha. Du vil bruke din spaserstokk samme måte som du ville bruke stokk.
5

Hold spaserstokk på motsatt side av benet som er berørt eller skadet. Når du går, svinge spaserstokk og den berørte side samtidig. Din motsatt fot og spaserstokk skal treffe gulvet sammen.
6

Sving upåvirket etappe gjennom. Ved hjelp av stokk på den siden som er motsatt av skaden, kan du ta vekten av det berørte beinet.
Vandring med din spaserstokken
7

Kjøp en sterk og solid stokk som kan støtte din vekt. Staver som brukes spesielt for fotturer gjennom skog, bekker og jord skal være tykkere enn en spaserstokk laget for vanlige flate overflater.
8

Når du går flate, skifte hender med jevne mellomrom. Den spaserstokk og motsatt ben skal treffe bakken samtidig. Deretter dytte bort pinnen som du beveger deg fremover.
9 p Hvis du kommer oppoverbakke, plasserer spaserstokk litt ut foran deg, slik at du kan trekke og hjelpe deg selv klatre.

10

Bruk den samme funksjonen når du går nedoverbakke. Ved å ha pinnen ut foran, kan du redusere din nedstigning og hindre deg i å gli ned.
11

Mens fotturer, bruke spaserstokk å rote i bakken foran deg for å se etter hull, løse steiner eller for å teste hvor dypt en strøm er.
Practice Bruke spaserstokken
12

Experiment. Du vil at bredden skal være akkurat slik hånden lett passer rundt den uten for mye overlappende av fingrene.
13

Sørg pinnen føles som en forlengelse av deg selv. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men med din praksis pinne skal føles naturlig å bruke.
14 p Hvis du bruker en spaserstokk mens du er skadet, snakk med din lege eller fysioterapeut om riktig bruk å unngå ytterligere komplikasjoner.