Turgåing kan være en veldig sunn måte å gå ned i vekt og komme i form. Nesten alle kan gjøre det, og utstyret er minimal - du trenger bare et par gode sko. Instruksjoner
en

Kjøp gode sko. Prøv Dr. Scholl merkevare med gel såler for maksimal komfort og rimelig pris - ca $ 25 på opp
2

Start forsiktig.. Gå i ca 15 minutter, snu og gå tilbake. Som din utholdenhet og hastigheten øker vil du finne du går videre i 15 minutter enn du pleide. Gjør dette daglig.
3

Øk avstanden og tiden. Legg fem minutter å din tid kommer (totalt 10 minutter begge veier) hver uke.
4

Sving armene, strekke strak arm, og ser rundt deg. Nyte naturen. Ta dype åndedrag og se om du kan identifisere de forskjellige lukter i luften.
5

En avstand målet om 3 til 5 miles per dag er et rimelig beløp å vedlikeholde. Du bør jobbe mot å kunne fullføre denne avstanden innen én time. Hvis du ikke kan forestille deg å ta en time ut av hver dag til å gå, finne en venn til å bli med deg og snakke.
6 p Hvis det er veldig kaldt der du se om det lokale kjøpesenteret eller skole åpner opp tidlig for turgåere. Hvis det er veldig varmt der du er, kan du prøve å gå før solen er oppe.