Gode fitness sko
Komfortabel klær
Watch med bruktbutikker
mentale matematiske ferdigheter eller kalkulator
Vis flere instruksjoner
en
Etter din varme opp, komme til og vedlikeholde din vanlige komfortabel gangfart. Bruke klokke, telle antall skritt du tar i 15 sekunder.
2
På slutten av 15 sekunder, multipliserer din totale skritt ganger 4. Dette vil gi deg din totale skritt per minutt.
3
Her er din omtrentlige hastigheten. Hvis du tok 75 skritt per minutt, var hastigheten 2,5 miles per time. Hvis du tok 100 trinnene, var hastigheten 3,0 miles per time. Hvis du tok 115 skritt per minutt, hastigheten var 3,3 miles per time, 125, hastigheten var 3,5 miles per time, og 135 trinn, er hastigheten 4,0 miles per time.
4
annen enkel måte å beregne miles per time er å bruke en tredemølle som beregner hastighet. Mange har denne funksjonen, samt andre funksjoner, som viser avstand, kaloriforbruk og mer.
5
En skritteller er en morsom måte å se hvor mange skritt du tar per dag. Det sies at du bør skyte for 10.000 skritt per dag for god kondisjon. Skrittellere er tilgjengelig på sport og fitness butikker og også via lenken i Resources.