Motivasjon er nøkkelen til en vellykket fitness walking program. I tillegg til varierende din fitness rutine for å unngå kjedsomhet og hindre nå et platå, hjelper det å ha noe fengende å spille for å hjelpe deg å holde treningen intensitet på riktig nivå. Her er hvordan du velger en iPod spillelisten for fitness walking. Du trenger:
Datamaskinen
iTunes laste ned
iPod
Kunnskap om den typiske fitness turveg
Vis flere instruksjoner
Walk Ditt Route

1

Walk din vanlige ruten til vanlig tempo. Vær oppmerksom på steder der du tregere, hastighet opp, eller blir holdt venter ved trafikklys eller andre turgåere. Ta hensyn til terrenget også. Legg merke til de flate områdene, åser, og steder der du må stoppe for trafikk eller andre turgåere. Legg merke om du holder et jevnt tempo gjennom hele turen, eller finne deg selv bremse ned mot slutten.
2

Ta pulsen på ulike steder langs ruten din. Bruk tabellen i ressursene på slutten av denne artikkelen for å finne målet ditt hjerte rate. Hvis du ikke når det i løpet av turen til vanlig tempo, velge sanger som er positive, peppy og inspirerende. Hvis pulsen er over hva det skal være, velge noen sanger som er tregere, avslappende og beroligende.
3

Åpne iTunes-programmet. Spillelisten skal være tilgjengelig når programmet laster. Klikk på en sang du liker, som vil merke det i blått. Høyreklikk for å få menyen, og velg "Legg til spille liste". Gjenta til du har valgt alle sangene du trenger. Husk at listen skal starte med noen varme opp sanger som er tregere, lengre og mer avslappende. Dine midten sanger skal varieres mellom 03:57 fartsfylte sanger og to tregere sanger. Dine end sanger bør igjen være tregere og avslappende, for kjøling ned perioden.
4

Ta turen igjen, denne gangen mens du spiller din iPod. Justere tempoet til sangene. Ta pulsen på de samme punktene i løpet av turen som før.
5

Juster sanglisten en gang til, i henhold til dine pulsdata. Etter hvert vil du finne den ideelle blanding av sanger til å holde deg motivert.