Turgåing er utmerket trening, og lett for mange å gjøre uansett hvilken fysisk tilstand de er i. Følg disse enkle trinnene for å sette din walking mål. Du trenger:
Walking sko
Komfortable klær
Vis flere instruksjoner
en

Brainstorm om hvorfor du ønsker å komme i bedre gange form. Vil du være i stand til å gå lengre avstander ? Vil du være i stand til å gå raskere ? Er du kombinere det med et vekttap program ?
2

Vær konkret når du skriver ned dine mål . De må være målbare , realistiske og tidfestede bestemt . Et godt eksempel kan være: "Jeg kan en kilometer i 15 minutter tre ganger i uken , " eller "Jeg ønsker å kunne gå to miles på mindre enn 30 minutter tre ganger i uken i løpet av to måneder. "

3

Sett din timeplan. Sørg for å øke minst hastighet eller avstand 10 til 15 prosent hver uke .
4

belønne deg selv når du har nådd målet ditt . En stor belønning ville være hånd vekter designet for walking , nye walking klær, en skritteller , et nytt antrekk eller annen belønning .
5

Så snart du når walking mål, sette nye mål . Du bør også sette en ny belønning for å holde deg motivert .