hvor du skal begynne
en
List dine mål, dine ledige tider gå og hvor mange ganger per uke du ønsker å gå. Når oppføringen dine mål og dine tilgjengelige walking ganger sørg for å være konkret og realistisk. Et eksempel på dine mål ville være "Jeg kan gå i 15 minutter tre ganger per uke. Jeg ønsker å være i stand til å gå 30 minutter 4-5 ganger per uke ved slutten av to måneder." Et godt eksempel på tilgjenglighet ville være "Jeg kan gå hver ukedag morgen når som helst 06:00-08:00"
2
Søk dine venner og familie først for noen med samme form og motivasjon nivå. Det er lettere å starte en walking program når du allerede er komfortabel med den personen, men kan det være lettere å slutte et program etter noen uker eller måneder hvis du er for komfortabel.
3
Sjekk ut vandre grupper i ditt område. Se etter klubber som møtes når du er tilgjengelig, eller du kan justere planen å gå når de møtes. Det vil være enkelt i løpet av første tur å få øye på noen med samme motivasjon og egnethet nivå som deg.
4
Start din egen walking gruppe. Det kan være like enkelt som å sette opp en flyger i kirken, på jobben eller rundt nabolaget ditt som en walking gruppe vil starte møtet i parken på 7:00 å gå før arbeid. På det første møtet, introdusere deg selv, sier at gruppen skal gå i 30 til 60 minutter, eller 2 til 3 runder rundt parken, og oppmuntre dem til å gå i grupper på to eller flere for sikkerhet. Du vil bli positivt overrasket over hvor mange mennesker ville nyte muligheten til å gå med en gruppe.
5 p Hvis organisere eller bli med en walking gruppe virker for skremmende, så se etter en park eller deler av din nabolaget som har mye av turgåere i løpet av de gangene du er tilgjengelig for å gå. Finne en walking kompis kan bare være så enkelt som å si: "Gjør det noe om jeg går med deg i dag?"