Turgåing er en av de største former for trening deres er, styrking av hele kroppen samtidig som det gir deg en mild kardiovaskulær trening. Turgåing kan nytes av nesten alle, uansett alder eller kroppstype, men er holdningen en ekstremt viktig del av å få gode resultater. Hvis du ønsker å forbedre din walking holdning, kan noen tips å komme i gang. Instruksjoner
en

Stå høyt når du går til å forbedre din rygg holdning og hindre smerter og belastning i ryggen. Mens mange mennesker føler at lent fremover vil hjelpe dem å gå fortere, det setter press på muskler og kan resultere i et sår, stramt tilbake. Når han går, prøv å forlenge kroppen ved å løfte øverst, i midten av hodet mot himmelen og forestille føttene nådde ned i jorden.
2

Hold hodet og øynene fremover mens våkne og holde nakken på linje med kroppen din. Det er vanlig å presse hodet fremover mens du går, men kan dette skade nakken. Hold musklene i nakken og skuldrene avslappet og hodet gleder.
3

trekke på skuldrene av og til for å sikre at du ikke holder spenningen i skuldrene mens du går. Skuldrene skal være på linje med kroppen også, betyr det ikke bør bli rullet tilbake og heller ikke fremover. Den sporadiske skuldertrekning vil hjelpe deg til å både kjenne og redusere spenninger, bedre holdning.
4

Forbedre holdning med riktig kroppen mekanikk mens du går. Hold magen inn og brette halebenet under litt for å støtte korsryggen og gi deg litt ekstra trening. Rulle føttene hæl til tå med hvert trinn og holde hendene cupped likevel avslappet. Armene skal være bøyd i 90 grader og holdt på midjen, og trekker dem frem med hvert trinn, og ikke på skrå over kroppen din.