Goggles
Snorkel
Trekk bøye
Vis flere instruksjoner
en
Bruk vernebriller mens svømming. Dette eliminerer behovet for å lukke øynene eller snu hodet for å unngå et rush av vann.
2
Plasser en snorkel i munnen slik at pusteslange strekker seg bak hodet. Kick off fra siden av bassenget for å svømme med en freestyle slag, holde hodet vendt ned. Hodet, nakke og rygg bør være i fullstendig innretting, gjør en flat linje i vannet. Når hodet er nede, vil kroppen ikke se så og presse bena ned, det holder bena opp i vannet. Når du har mestret teknikken, mister snorkel og praksis snu hodet for å puste mens du svømmer, den går tilbake til den justerte posisjonen mellom åndedrag.
3
Kick riktig. Om lag 85 til 90 prosent av fremdrift din kommer fra overkroppen, ikke spark, ifølge Swim Smooth nettside. Bruk små spark for å holde bena flytende, jo dypere du dyppe bena, jo mer sannsynlig er det å synke. Hold bena rett som du sparke uten å bøye knærne, noe som fører dra og trekker bena ned. Peke tærne for å redusere luftmotstanden ytterligere.
4
bevege armene med riktig slag. Siden det er der de fleste av din makt kommer fra, dette slag viktig å holde hele kroppen, inkludert beina, flyter effektivt. Bøy albuen rett før armen entrer vannet på en forward freestyle hjerneslag. Hvis du bruker en rett arm, løfter du overkroppen og se-så bena for langt under vann. Hold armene trekke gjennom vannet på sidene, ikke flyter under kroppen din, noe som fører til sentrum av kroppen din til å skifte og du kan svømme ubalansert.
5
Slip en pull bøyen mellom lårene og øve på slag form uten sparker, eller bare gjør spark små nok til å holde bøyen på plass. Trekk bøyer er formet lik en timeglass for å passe sikkert mellom bena mens du svømmer. De skaper drag, som hjelper deg å bygge din overkroppen styrke, samtidig som bena flyte slik at du lærer riktig kroppsstilling.