Personer som har felles problemer eller en underkroppen skade nytte av å arbeide ut i vannet. Du blir godt oppe i vann og dermed pådra seg litt stress på leddene. Deep-water trening betyr at du legger absolutt ikke noe press på føttene, som kan hjelpe hvis du har en stress brudd i foten, en forstuet ankel eller plantar fasciitt. Du trenger ikke å ha en helse bekymring å treffe bassenget, skjønt. Idrettsutøvere som har regelmessige treningsøkter innebære mye innvirkning nytte av kryss-trening i vannet. De kan gjøre øvelser som dypt vann går med en børsnotering belte for å flytte sine ledd gjennom et bredt spekter av bevegelse og utfordre deres hjerte mens du hviler kroppen sin fra pounding av sine normale rutiner. Svømming hver dag er mindre sannsynlig føre til skade enn å gjøre det samme hyppighet av tung trening.
Alle nivåer
alle nivåer av sykkelen kan få en treningsøkt i bassenget. Hodet til dypt vann for å øke intensiteten på treningen din - trår vann kan brenne 11 kalorier per minutt. Hvis du er en usikker svømmer eller trenger en litt mindre motstand, bo hvor føttene kan berøre bunnen og gjøre en klasse eller vann gange. Vannet er spesielt attraktivt for nybegynnere eller større folk som er selvbevisst om sitt utseende når du trener. Så snart du er midt i vannet, ingen vet hvis du ser perfekt eller hvis du skal flytte til rytmen av musikken.
Resistance
Vann gir 12 ganger bedre motstand enn luft, så hver bevegelse du gjør bidrar til sterkere muskler. Vann treningsøkter særlig nytte kjernen, hofter, armer, skuldre og setemuskler. Du kan øke intensiteten av motstanden ved bruk av basseng tilbehør, inkludert nudler, bøyer og hånd padleårer.
Variety
Vannet tilbyr tonnevis av variasjon i form av trening . Du kan gjøre noen av dine favoritt landbaserte klasser i vannet, for eksempel Latin dans og yoga. Hvis du foretrekker en solo session, svømming freestyle eller sparke med et styre finnes alternativer. Aqua jogging eller turgåing er lett å lære og mestre uten å måtte lære å puste i vannet. Du kan gjøre en calisthenics-basert rutine i bassenget også, som omfatter bevegelser som hopping knekt, hopp, crunches og pushups mot basseng veggen. Vannet føles mer som lek enn en treningsøkt, og du trenger ikke å bekymre deg for svette for mye.