Vann aerobic trening setter musklene på prøve. Flere kalorier blir brent under vann aerobic enn tilsvarende øvelser på land. Jo hardere du presse mot vannet, jo mer motstand du får, og jo bedre resultater. I tillegg gir vann trening en dynamisk trening som muskel grupper ansikt motstand i begge retninger. Selv når du jobber et satsingsområde, holde deg oppreist i vannet styrker din kjernevirksomhet. Musklene jobber mot motstand fra alle vinkler.
Klasser
Selv om du kan gjøre vann aerobic alene, klasser med en kvalifisert instruktør sikre at treningsøktene er fullført. Vannaerobic-kurs vil inneholde øvelser for å målrette alle muskelgrupper. Klasser kan bli holdt på grunt eller dypt vann. Dypt vann innebærer bruk av en flåte belte for å holde deg i skulderhøyde. Fordi du må hele tiden opprettholde en oppreist stilling, trene på dypt vann gir deg en bedre treningsøkt. Å være del av en klasse gir deg også ekstra sikkerhet i tilfelle en ulykke.
Trening
Enhver øvelse som kan gjøres på land kan gjøres i bassenget heter "Extreme Fitness nå." Før du kan tone kroppen din med vann aerobic, må du varme opp, akkurat som du gjør på land, og følger med en kul ned. Avhengig av rutine, utstyr som vekter, kan nudler eller belter forbedre resultatene dine. Alltid velge hjelpemidler som er laget spesielt for bruk av vann ved en anerkjent produsent.
Ikke overbevist?
Working ut i vannet er lettere enn på land. Vektløshet i vannet betyr at du kan trene i lengre perioder før trøtt. Fordi du beveger saktere i vann, har du tid til å konsentrere seg om spesifikke øvelser, som fører til bedre utførelse og omfanget av bevegelse. Å være nedsenket i vann gir en kjølende effekt, holde deg komfortabel. Vannaerobic gir deg en total body workout og toner alle muskelgrupper. Best av alt, trenger du ikke å vite hvordan å svømme for å delta.