Sommeren er tilsynelatende den perfekte tiden å få utendørs og mosjon. Men noen ganger de varme temperaturene kan bli for mye å håndtere. Når solen blir for intens, dra til bassenget for treningen. Du kan fakkelen kalorier, brenne fett, og forme muskler, alt mens du bor kult. Kjører Lunges

Kjører i sommer kan la deg overopphetet. Når du arbeider ut i bassenget, får du motstand fra vannet, noe som bidrar til å bygge ytterligere styrke og utholdenhet, alt mens du bor kult. Vil du ønsker å bo i den grunne enden for denne øvelsen. Ta hendene til hoftene og gå din høyre foten frem. Bøy knærne til et utfall. Stå opp og gå på venstre foten frem. Bøy knærne igjen til et utfall. Gjenta bevegelsene hele veien over den grunne enden. På vei tilbake, plukke opp tempoet til et løp. Gjenta i 5 minutter.
Squat Jumps

knebøy og hopp på land kan være vanskelig på knærne og anklene. I vannet er det mindre kraft og press på leddene, slik at du kan utføre disse bevegelsene med mindre risiko for å skade knær og ankler. Stå med føttene hip-avstand fra hverandre. Vannstanden skal komme opp til like under brystet. Tærne skal vende rett fram. Krangel ned til brystet og skuldrene senkes. Hold for en telling. Skyv inn føttene og hoppe opp, lander mykt tilbake i en knebøy. Gjenta 10 til 12 ganger.
Leg Heiser

Leg heiser hjelpe tone lårene og kjerne. På land kan bena være tung å løfte, forårsaker belastningen på ryggen. I vannet, bena føles mye lettere og du kan løfte dem med større letthet. Du kan bære en vann aerobic vest mens du gjør denne øvelsen. Trå vannet i den dype enden av bassenget. Nå bena rett ned, uten å berøre bunnen. Peke rett tær og løfte beinet opp til hoftehøyde. Engasjere kjerne og holde ryggraden lang, slik at du ikke lener deg fremover mot beinet ditt. Senk og skifte side. Gjenta 10 til 12 ganger. For en endring, stå i den grunne enden av bassenget. Som du heve høyre ben, holde venstre fot på bunnen av bassenget gulvet.
V-Sitter

Noen sentrale oppgaver som virker dypt inn i musklene kjernen, slik som "V" sit eller Pilates teaser, er ikke alltid så lett å gjøre på land. Når du arbeider ut i vannet, ikke tyngdekraften på kroppen din ikke føler så sterk, derfor er du i stand til å utføre flyttingen med større letthet i bassenget. Du kan bære en vann aerobic vest mens du gjør denne øvelsen. Stå i den grunne enden av bassenget. Len deg tilbake inntil skuldrene er like under overflaten. Trå vannet som du forlenge bena. La tærne sveve like over overflaten. Baken skal peke mot bunnen av bassenget, men bør ikke røre det. Trekk navlen inn ryggraden og hold i 10 til 20 sekunder. Gjenta fem ganger.