p Som du går sakte inn i en pool, kan du føler at kroppen blir lettere når vannet klatrer høyere. Dette oppdrift reduserer mengden av kroppsvekten presser på leddene, bein og muskler. Den lar deg bevege seg mer fritt, spesielt hvis du har leddsmerter eller er overvektig. Foreløpig er mer enn to tredeler av voksne amerikanere overvektige eller fete, ifølge American College of Sports Medicine. Vannlevende aerobic gi disse menneskene en måte å trene uten å skade kroppen sin. Dette gjelder også for de med leddgikt og andre sykdommer.
Muscle Toning Gjennom Resistance
Vann er mer tyktflytende enn luft, er så selv gå mer utfordrende i vannet enn på land. Hver bevegelse i bassenget er vanskeligere å gjøre, noe som over tid vil forbedre muskel tone. Musklene også jobber i par, for eksempel biceps og triceps eller bryst og rygg. Fordi motstanden i vannet omgir kroppen din, kan du få en balansert, effektiv muskel-toning workout.
Vannets kjølende effekt
å få mest dra nytte av trening du trenger å presse deg selv. Når du øker treningsintensiteten, varmer kroppen opp og du begynner å svette. Svette er hvordan kroppen kjøler seg selv. I vannet, får du en automatisk kjøleeffekt. Fordi temperaturen i vannet er konstant og kjøligere enn kroppen temp, mens du arbeider hardere du ikke overopphetes så mye.
Hjertefrekvens Response
Økt hjerte rate er en naturlig reaksjon på noen form for trening. I vannet, er pulsen respons vanligvis lavere enn samme aktivitet utført på land, i henhold til Aquatic Exercise Association. Men dette betyr ikke en vann trening er enkelt. En grunn pulsen er lavere i vannet skyldes minsket tyngdekraften. Mindre tyngdekraft tillater mer effektiv blod tilbake fra ekstremiteter til hjertet og lungene. Den kjøligere miljø senker også hjertefrekvensen.