en
Begynn å lære sidestroke ved å bruke kanten av et svømmebasseng for å perfeksjonere skjemaet. Hold på siden av bassenget med en hånd, og utvide kroppen ut på din side med siden av hodet parallell til armen. Hold bena tett sammen, peker tærne, mens du holder forlenget arm fast. Legg din gratis armen langs siden. Bytte frem og tilbake mellom armene før du blir vant til å være på din side i vann.
2
Begynn sparker bena forsiktig og samtidig opprettholde en sidestilling. Sparker, mens du gjør sidestroke, vil ikke bare bidra til å flytte, men din arm vil være i stand til å holde på andre ting, for eksempel en person. Sparker hjelper også hindre armene fra å bli sliten.
3
Fortsett å holde på veggen før du er komfortabel nok til å gi slipp, og du er i stand til å bo i en horisontal posisjon. Du er klar til å sidestroke når du er i stand til å gjøre det uten å holde fast i noe.
4
Grip tak i veggen med høyre hånd. Vende seg bort fra veggen og utvide din venstre arm ut. Bruk veggen for å presse deg selv bort med føttene. Begynn sparker føttene tett sammen for å holde seg flytende. Opprettholde en horisontal posisjon og holde ansiktet over vann.
5
Bruk forlenget arm for å veilede deg, og for å holde kroppens øvre halvdel flytende mens den sparker holder deg flytende på hofter og ben. Din forlengede arm skal være rett foran deg. La den fungere som en guide, som din gratis arm beveger seg i en sirkelbevegelse over hodet og tilbake til din side, presser vann under kroppen din samtidig beveger deg fremover.