Mastering en glide vil bidra til å forbedre form og spare energi mens svømming. Den glir innebærer utretting kroppen ut flatt i vannet, mens de beveger seg fremover med minimal fysisk aktivitet. Kunsten å mestre glide er å plassere hendene og armene skikkelig mens i bevegelse. Øv på gli med en trenet svømmer, om nødvendig, eller mens iført en trening snorkel for å holde deg puste mens ansiktet peker ned i vannet. Du trenger
Training snorkel (valgfritt)
Svømming cap (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Slide på en badehette og opplæring snorkel, hvis nødvendig, før du går i vannet.
2 p Hvis svømme i et basseng, dytte bort fra veggen av bassenget med baller av føttene. Rett bena mens du holder føttene og knærne ca 6 inches fra hverandre. Erke føttene. Trekk venstre arm til din venstre side.
3

Ta med din høyre arm over hodet samtidig som du trykker på. Hold høyre hånd åpen og rett, med fingrene låst og berøre hverandre. Dypp den høyre kanten av den utvidede høyre hånd ned i vannet.
4

Trykk din høyre håndflate ned i vannet som du naturligvis gå videre. Hold høyre albue rett, derfor til slutt gjør en halvsirkel bevegelse under vann med høyre arm. Glir gjennom vannet - å holde dine føtter, ben og venstre arm fortsatt -. Som høyre arm fullfører sin halvsirkel rotasjon og slutter langs høyre side av kroppen
5

Glide til du begynner å komme til en stopp i vannet. Gjenta trinn 3 og 4 med venstre arm. Holde nesen vendt mot bunnen av bassenget og overkroppen - og hele kroppen -. Rett å oppnå maksimal glid