Svømming runder tilbyr en lav-effekt måte å trene mange muskler i kroppen din som du kanskje ellers forsømmelse. I motsetning til enkelte andre øvelser, kan du ikke lære å gjøre det riktig ved bare å se på en annen person. Du ville gå glipp av detaljene, som for eksempel hvordan å svømme på motsatte sider av kroppen og riktig kjørefelt-bruk etikette. Gjør hjemmeleksen din og lære å svømme runder riktig før du hopper ut i bassenget. Instruksjoner
en

Velg "Slow"-baner. Spør badevakt hvilket kjørefelt du bør bruke hvis ingen tegn finnes. Velg et kjørefelt uten svømmere eller med en svømmer nærmest hastigheten din, hvis det er mer enn én slow lane.
2

Fokus på rulle skuldrene og bor vannrett. Dette reduserer vannmotstand og driver deg fremover. Forlenge armen fullt. Peke fingrene nedover slik de kommer inn i vannet før resten av armen.
3

Rull skuldrene og armene lenger tilbake bak deg enn føles naturlig. Bekymre seg mindre om hvor fort du hjerneslag og mer om gjennomføring av en hel bevegelse, hver gang.
4

Tenk deg en linje som strekker seg fra toppen av hodet til halebenet din ved å se ned i vannet. Pivot hele kroppen når du puster, ikke bare hodet. Svøm med den ene siden av kroppen på en gang i stedet for på magen.
5

Count én runde hver gang du svømme lengden av bassenget og tilbake. Skriv ned hvor mange runder du svømmer hver gang, og glem dem. Bare ta runder for å vise bedring over tid og ikke for å bedømme hvor godt du har gjort på en bestemt dag.